سایت فرهنگی دینی خبری و دانلود،دانلود آهنگ،مسایل دینی،مسایل شرعی،اسلام،اخبار فرهنگی،اخبار هنری،اخبار سیاسی،سایت الحمات

سایت فرهنگی دینی خبری و دانلود

برنامه نشست خبری روز بسیج سازندگی این ناحیه با حضور تعدادی از خبرنگاران شهرستان فریدن در محل اتاق جلسات فرماندهی برگزار گردید.

رئیس سازمان صنعت، معدن و تجارت استان گلستان گفت: همایش استانی حمایت از کالای ایرانی در حوزه اصناف گلستان در سالجاری برگزار می گردد.

به گزارش گلستان ما به نقل از کاسب امین؛ "حسینقلی قوانلو" رئیس سازمان، صنعت، معدن و تجارت گلستان در حاشیه اولین جلسه هماهنگی اتاق های اصناف استان گلستان، با اشاره شعار سالجاری به خبرنگار ما گفت: باید تلاش کنیم و فرهنگ استفاده از کالای ایرانی را در جامعه نهادینه کنیم.

وی افزود: همه مردم کشور عزیزمان باید با مصرف کالای ایرانی زمینه رونق اقتصادی کشور واشتغال جوانان برومند میهن عزیزمان را فراهم نمایند.

سیل مراوه تپه را در نوردید/ تصاویر

دسته بندی : الحمات تاریخ : دوشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

رئیس جمعیت هلال احمر شهرستان کلاله و مراوه تپه گفت: نیروهای امدادی در منطقه سیل زده حضور دارند.

به گزارش گلستان ما به نقل از راه اترک؛ "محمد کن سال" بخشدار گلیداغ در گفتگو با راه اترک از وقوع سیل در این بخش خبر داد.

وی افزود: باران به شکل بسیار شدید شروع به باریدن کرد و این بارش به حدی بود که باعث وقوع سیلاب شد.

دانلود آهنگ شاد لری جدید و قدیمی

دسته بندی : الحمات تاریخ : دوشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

دانلود آهنگ شاد لری جدید و قدیمی

آهنگ های گلچین بسیار شاد لری را برای دانلود خدمتتان ارائه کردیم

مجموعه آهنگ شاد لری

برای دانلود آهنگ های کردی کلیک کنید

90661378 - دانلود آهنگ شاد لری جدید و قدیمی

Tia kal berno

مرورگر شما از پخش موزیک آنلاین پشتیبانی نمی کند

Tey yak beshinim

مرورگر شما از پخش موزیک آنلاین پشتیبانی نمی کند

shojaei

مرورگر شما از پخش موزیک آنلاین پشتیبانی نمی کند

دانلود آهنگ دافی جون

دسته بندی : الحمات تاریخ : دوشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

دانلود آهنگ دافی جون

آهنگ شاد دافی جون فدا سر من لب اون
چقدر به هم میایم منو اون

دانلود آهنگ دافی جون

دافی جون فدا سر من لب اون
چقدر به هم میایم منو اون
میایی پیشم میای بالا سرم ضربان قلبم میره بالا
میای پیشم میشینی میبینی
خودتو چیزی میکنی نینینی
چقده شیرنیه میرینی
چیزی مثلا برانا
بیا جلو بریچ بلک کتس
دستات بالا رو بچرخ
برو بده به راستو به چپ
بچسپ بهم تو یه کم
بیا جلو بریچ بلک کتس
دستات بالا رو بچرخ
برو بده به راستو به چپ
بچسپ بهم تو یه کم
تو تکی تو نمکی تو
تو تکی تو نمکی تو
بلند شو تو حالا

تکون بدش پایینو بالا
بزن شاد
مال خودمی ناکس
دافی جون فدا سر من لب اون
چقدر به هم میایم منو اون
میایی پیشم میای بالا سرم
میایی پیشم میای بالا سرم ضربان قلبم میره بالا
خودتو چیزی میکنی نینینی
چقده شیرنیه میرینی
چیزی مثلا برانا
توام منو که میخوایی
هر جا بخوام میایی
هر کی منو با تو ببینه
میگه تو تکی تو تو نمکی تو
تو تکی تو تو نمکی تو
بلند شو تو حالا تکون بدش پایین بالا
بزن شاد
مال خودمی ناکس
دافی جون فدا سر من لب اون
چقدر به هم میایم منو اون
میایی پیشم میای بالا سرم ضربان قلبم میره بالا
میای پیشم میشینی میبینی
چقده شیرنیه میرینی
چیزی مثلا برانا
تو تکی تو نمکی تو
بلند شو تو حالا
تکون بدش پایینو بالا
بزن شاد
مال خودمی ناکس
دافی جون فدا سر من لب اون
چقدر به هم میایم منو اون
میایی پیشم میای بالا سرم
میایی پیشم میای بالا سرم ضربان قلبم میره بالا
خودتو چیزی میکنی نینینی
چقده شیرنیه میرینی
چیزی مثلا برانا
دافی جون فدا سر من لب اون
چقدر به هم میایم منو اون
میایی پیشم میای بالا سرم
میایی پیشم میای بالا سرم ضربان قلبم میره بالا
خودتو چیزی میکنی نینینی
چقده شیرنیه میرینی
چیزی مثلا برانا

نوشته دانلود آهنگ دافی جون اولین بار در دانلود آهنگ جدید. پدیدار شد. http://NafisMusic.Ir

دانلود آهنگ دریا کجاست چارتار

دسته بندی : الحمات تاریخ : دوشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

دانلود آهنگ دریا کجاست چارتار

شاعرترین عاشقت می نگاشت
با شعله ات شب حقیقت نداشت

لب تر کنی هرچه خواهی شوم

آهنگ بسیار زیبای چارتار با عنوان دریا کجاست

chaartaar 768x689 - دانلود آهنگ دریا کجاست چارتار

شاعرترین عاشقت می نگاشت
با شعله ات شب حقیقت نداشت

لب تر کنی هرچه خواهی شوم
دیوانه تا بی نهایت روم
میرقصی در یادم از غیر از تو من آزادم
چون فریادی در سر آیی یا شب های بی فردایی

چون رویایی از بیداری
یا تنهایی از دیداری

چند نفر دانش‌آموز در مدارس خارج از کشور تحصيل مي كنند؟!

دسته بندی : الحمات تاریخ : دوشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

ميگنا: رئیس مرکز امور بین‌الملل و مدارس خارج از کشور وزارت آموزش و پرورش ضمن دعوت از خیرین و موسسان صاحب صلاحیت برای واگذاری مدارس ایرانی در خارج از کشور گفت: در حال برنامه‌ریزی در شورای عالی آموزش و پرورش برای اصلاح و متناسب سازی آیین نامه مدارس ایرانی منطبق با نیازهای اتباع هستیم. به گزارش ایسنا، غلامرضا کریمی در برنامه تلویزیونی پرسشگر که با موضوع چالش های مدارس ایرانی خارج از کشور به روی آنتن شبکه آموزش رفت با بیان اینکه مدارس خارج از کشور قدمت ۱۳۴ساله دارند گفت: ۱۰۰ سال قبل در نجف اشرف، کویت، پاکستان و… نیز مدارسی تاسیس شد و بعد از پیروزی انقلاب اسلامی در بیش از ۸۰ کشور جهان مدرسه دایر کردیم. وی افزود: در حال حاضر ۱۰۸ مدرسه با ۱۳هزار دانش آموز در ۵۸ کشور داریم. سایر کشورها نیز مدارس متعدد در خارج دارند. آلمان نیز ۱۴۹ مدرسه با ۳۵۰ هزار دانش آموز در ۱۶۶ کشور دارد. فرانسه‌ ۴۸۸ مدرسه با ۳۲۰ هزار دانش آموز در ۱۳۰ کشور دارد. هند ۷۸ مدرسه در ۱۸ کشور با یک میلیون دانش آموز و آمریکا ۱۹۳ مدرسه با ۲۵۰ هزار دانش آموز و پاکستان ۴۲ مدرسه با ۴۰۰هزار دانش آموز در ۱۸کشور دارد. در واقع کشورها برای پوشش اتباع خود مدارسی در سایر کشورها دایر می‌کنند. تحصیل ۵۰۰ هزار دانش‌آموز در مدارس خارج از کشور /تحصیل ۱۳ هزار از این تعداد در مدارس ایرانی رئیس مرکز امور بین الملل و مدارس خارج از کشور وزارت آموزش و پرورش با بیان اینکه به روایتی چهار میلیون ایرانی در خارج از کشور داریم گفت: از این تعداد ۵۰۰ هزار نفر دانش آموز هستند که ۱۳ هزار نفرشان در مدارس ایرانی تحصیل می‌کنند، البته دلایل خروج ایرانیان از کشور متفاوت است و همه آنها تمایل ندارند تا فرزندشان در مدارس ایرانی تحصیل کنند و می‌خواهند فرزندشان در مدارس خارجی تحصیل کنند و سپس وارد دانشگاه شوند. اما عده‌ای کارمند دولت‌اند و فرزندشان باید در مدارس ایرانی درس بخواند. کریمی ادامه داد: برای سه گروه از افراد فرصت تحصیل فراهم کرده‌ایم: نخست فرزندان کارگزاران نظام، دسته دوم اتباع ایرانی که علاقمند هستند فرزندشان در مدرسه ایرانی درس بخواند و گروه سوم کسانی هستند که به نظام جمهوری اسلامی علاقمندند ولی ایرانی نیستند. سه هزار دانش آموز ما غیرایرانی‌اند که بیشتر از افغانستان هستند؛ اکثر سفرای افغانستان تمایل دارند فرزندشان به مدرسه ایرانی برود. تاجیک‌ها ، آذربایجانی ها، عراقی ها و… نیز از همین جمله‌اند. وی با بیان اینکه حدود ۱۷۰۰ نفر از دانش‌آموزان ما فرزندان کارگزاران هستند و دانش آموزان فرزندان اتباع ایرانی نیز ۸۳۰۰ نفر هستند، درباره کیفیت مدارس ایرانی گفت: مباحث مطرح درباره کیفیت تا حدی درست است وقتی مدرسه‌ای در کشور آفریقایی داریم که هشت دانش آموز دارد طبیعتا امکان بیشتر از یک زوج فرهنگی را نداریم که باید چند پایه را تدریس کنند. البته سیستم های آموزش از راه دور را تقویت کرده‌ایم که قابل استفاده است. تاثیر روابط سیاسی و چالش‌های آن در فعالیت مدارس ایرانی خارج از کشور / تلاش برای رفع مشکلات این مدارس تا مهر ۹۷ رئیس مرکز امور بین الملل و مدارس خارج از کشور وزارت آموزش و پرورش درباره تعطیل شدن برخی مدارس در کشورهای همسایه نیز، گفت: تمام تلاش ما بر این است خدماتی که برای اتباع ایرانی داریم حتما ارائه شود، مگر کشور میزبان کارشکنی کند یا مسائلی به وجود بیاید که مشکلاتی ایجاد شود. فعالیت مدارس ایرانی هم در چارچوب روابط سیاسی دوکشور است و وقتی این روابط دچار چالش می‌شود مدرسه نیز در این چالش‌ها و روابط سیاسی تحت تاثیر قرارگرفته و ممکن است به تعطیلی کشانده شود که تلاش می‌کنیم تا اول مهر مشکلات را حل کنیم. شهریه مدارس ایرانی خارج از کشور عجیب و غریب نیست وی درباره شهریه های بالای مدارس ایرانی عنوان کرد: اعداد شهریه عجیب و غریب نیست. بخشی معلمان ما اعزامی‌اند که اکنون حدود ۴۰۷ نفر هستند. ۴۰۰ معلم به تبع همسر نیز در خارج داریم، به عبارتی ۸۰۰ معلم استخدام دولت اند و هزینه‌هایشان را تمام و کمال می‌پردازیم. ۷۰۰ نیروی محلی برای اداره مدرسه داریم که بخشی از هزینه نیروهای خدماتی از دانش آموزان اخذ می‌شود. در دوکشور امارات و انگلیس مدرسه غیردولتی داریم. کریمی با اشاره به وضع قوانینی برای مدارس خارجی از سوی برخی کشورها گفت: بر این اساس باید مطابق قوانین آنها عمل کنیم. مثلا می‌گویند باید زبان ما در مدرسه شما آموزش داده شود. ما هم۴۸ مدرسه خارجی در ایران داریم که همین فضا را برای آنها فراهم می‌کنیم و می‌گوییم باید در مدارس آنها فارسی تدریس شود. وجود پشت نوبتی برای ورود به مدارس ایرانی در ترکیه و روسیه به گفته وی در ترکیه ۲۰۰،۳۰۰ پشت نوبتی برای ورود به مدارس ایرانی داریم اما ظرفیت نداریم. در روسیه هم همینطور است. رئیس مرکز امور بین الملل و مدارس خارج از کشور وزارت آموزش و پرورش با بیان اینکه وزارت امور خارجه همکاری نزدیکی با آموزش و پرورش در اداره مدارس دارد، بویژه مدارس کم جمعیت در نزدیکی سفارتخانه ها که سفارت معمولا خودش اجاره بهای مدرسه را تامین می‌کند اظهار کرد: بودجه امسال ما ۱۸۰میلیاردتومان است. این بودجه سال گذشته ۱۱۸ میلیارد تومان بود که بخشی به علت افزایش نرخ ارز است. از سوی دیگر دغدغه آموزش و پرورش برای پوشش دانش آموزان در خارج از کشور نیز در رشد بودجه موثر بوده است. برخی شرایط برای اعزام معلمان به خارج از کشور اعتراض چندانی به آزمون اعزام معلمان به خارج وارد نیست/عدم دخالت عامل انسانی در آزمون کریمی ادامه داد: اعزام معلمان یک فرصت تلقی می‌شود و بخش عمده‌ای از آن استقبال می‌کنند. ۱۷ هزار و ۳۰۰ نفر در آزمون اعزام به خارج شرکت کردند که حدود هزار نفر از آنها قبول شده و باید مصاحبه شوند. البته محدودیت‌هایی اعم از برخورداری از ۸ تا ۲۷ سال سابقه خدمتی را لحاظ کردیم و اینکه اگر زنی همسرش معلم نباشد نمی‌تواند در آزمون شرکت کند. وی با اشاره به اینکه انتخاب بر مبنای مصاحبه حضوری خواهد بود و فرد برگزیده باید ظرفیت یک دیپلمات فرهنگی را داشته باشد عنوان کرد: ۳۵۰ تا ۴۰۰ نفر برای دو تا سه سال آینده نیاز داریم. تسلط بر زبان نیز یکی دیگر از شرایط ماست. اصرار داریم در مصاحبه معلم حتما علاوه بر رشته تخصصی ظرفیت لازم به عنوان کارگزار دیپلماسی آموزشی را داشته باشد. دهها نهاد نظارتی کار را با حساسیت دنبال می‌کنند و از سفرای برجسته دعوت می‌کنیم تا فرایند مصاحبه را ببینند. رئیس مرکز امور بین الملل و مدارس خارج از کشور وزارت آموزش و پرورش درباره اعتراض به آزمون اعزام گفت: آزمون را مرکز سنجش وزارتخانه برگزار کرده و معمولا شبیه کنکور است و خیلی اعتراض به آن وارد نیست زیرا مکانیزه است و عامل انسانی در آن دخیل نیست. کریمی در پایان ضمن دعوت از خیرین و موسسان صاحب صلاحیت برای واگذاری مدارس ایرانی در خارج از کشور گفت: در حال برنامه ریزی در شورای عالی آموزش و پرورش برای اصلاح و متناسب سازی آیین نامه مدارس ایرانی منطبق با نیازهای اتباع هستیم. کارشناس ارشد دفتر مطالعات سیاسی و بین‌الملل وزارت امور خارجه: سازمان برنامه و بودجه به مدارس ایرانی خارج از کشور کمک کند به گزارش ایسنا، علیرضا بیگدلی، کارشناس ارشد دفتر مطالعات سیاسی و بین‌الملل وزارت امور خارجه نیز در این برنامه با اشاره به اینکه برخی مدیران آموزشی و پرورشی اهمیت و ضرورت مدارس خارج از کشور را باور ندارند گفت: این مدارس پشتیبانی مالی می‌خواهند. با توجه به مشکلات عمده مالی در آموزش و پرورش، باید سازمان مدیریت کمک کند. وی با بیان اینکه خوشبختانه در کشورهای همسایه شاهد توجه مردم برای آموزش فرزندشان بر اساس سیستم جمهوری اسلامی هستیم زیرا اغلب آنها برنامه شان این است که به ایران برگردند گفت: در استانبول تعدادی از افراد متقاضی ورود به مدارس ایرانی‌اند اما به دلیل کمبود ظرفیت از این حق محروم هستند. وی درباره چالشهای مدارس ایرانی خارج از کشور گفت: مهمترین چالش این است که از ۵۰۰ هزار نفر اتباع ایرانی در خارج که در سن آموزش قرار دارند ۱۳ هزار نفرشان در مدارس ایرانی درس می‌خوانند. فارغ از آمارها، پذیرفته شدن حضور فرهنگ ایرانی در کنار سایر فرهنگ هاست و همه موظف ایم به تقاضاهای مردم برای توسعه و ارتقای کیفیت مدارس خود پاسخ دهیم. تکلیف سفرا برای سرمایه‌گذاری در مدارس ایرانی برخی چالش‌های مدارس خارج از کشور به سفرا بازمی‌گردد کارشناس ارشد دفتر مطالعات سیاسی و بین الملل وزارت امور خارجه با بیان اینکه سفرا را موظف کردیم در مدارس ایرانی سرمایه گذاری کنند عنوان کرد: باید به کیفیت این مدارس توجه شود. باید بپذیریم مدارس ایرانی، بخشی تخصصی از آموزش و پرورش کشور بوده وقابل مقایسه با بخش های دیگر نیستند و اینها باید شیوه های خلاقانه آموزش را بکاربگیرند. به هر روی مردم مدارس ایرانی را با مدارس دیگر مقایسه می‌کنند. بیگدلی افزود: البته بخشی از چالش‌های این حوزه به سفرا برمیگردد. سفرا باید مدارس را به عنوان بخش مهمی بپذیرند. اگر تصویر ضعیفی در مدارس ارائه شود درست مانند آن است که تصویری ضعیف از کشور ارائه کرده‌ایم. وی با اشاره به اینکه برخی مدیران آموزشی و پرورشی به اهمیت و ضرورت مدارس خارج از کشور باور ندارند گفت: این مدارس پشتیبانی مالی می‌خواهند. با توجه به مشکلات عمده مالی در آموزش و پرورش، باید سازمان مدیریت کمک کند. بحث حمایت وزارت خارجه بسیار جدی است زیرا فرزندان ما به اجبار در این مدارس درس می‌خوانند و آرزو می‌کنیم بهترین مدارس باشند. برخی ایرانیان مقیم کشورهای دیگر به سختی هزینه مدرسه فرزندشان را تامین می‌کنند کارشناس ارشد دفتر مطالعات سیاسی و بین الملل وزارت امور خارجه ادامه داد: برخی ایرانیان مقیم کشورهای دیگر به سختی هزینه مدرسه را تامین می‌کنند و باعث شده فاصله ای بین فرزندان ماموران دولت و فرزندان مقیم ایجاد شود و گلایه‌هایی پیش بیاید. خاطرم هست مثلا ۳۰۰تا ۷۰۰ یورو در ترکیه از ایرانی‌ها بابت شهریه دریافت می‌شد که تامین آن برای برخی سخت بود. هرچند هیات امنای مدرسه کمک می‌کرد و نرمش و انعطاف وجود داشت. بیگدلی در ادامه به عملکرد برخی معلمان اعزامی به مدارس خارج از کشور انتقاد کرد و گفت: وجود برخی مقررات داخل و تعمیم آن به خارج مشکلاتی ایجاد کرده است. مثلا معلمی می گوید ۲۰ ساعت موظفی تدریس دارد، آنها روزی سه و نیم تا چهار ساعت تدریس می‌کنند و باقی وقت خود را بیرون برای کار دیگر صرف می‌کنند. وی افزود: البته در مقابل معلمانی هم داریم که خالصانه کار می‌کنند. گاهی خوشحال می‌شویم که برخی از اینها بعد دو سال به ایران برمی‌گردند زیرا ۱۰ سال هم بمانند نمی‌توانند خود را با شرایط وفق بدهند، در مقابل هم معلمان خوب و درخشانی داریم که افسوس می‌خوریم چرا سریع برمی‌گردند. نباید به این مدارس به چشم جایی نگاه شود که یک معلم بیاید دو سالی حق ماموریت دلاری بگیرد و برگردد. مسؤلیت سفرا در مدارس به رسمیت شناخته شود کارشناس ارشد دفتر مطالعات سیاسی و بین الملل وزارت امور خارجه پیشنهاداتی را نیز جهت رفع مشکلات موجود ارائه و اظهار کرد: مهمترین پیشنهاد استفاده از تجارب مجموعه همکاران آموزش و پرورشی است که مدتی به خارج اعزام شده و برگشته‌اند. همچنین همکاری وزارت خارجه و آموزش و پرورش باید جدی تر باشد و مسؤلیت سفرا در مدارس به رسمیت شناخته شود نه اینکه تلاش کنند مدارس را از مجموعه سفارتخانه‌ها دور کنند که در گذشته شاهد آن بوده‌ایم. وی ادامه داد: باید حق ایرانیان را برای حضور در این مدارس به رسمیت بشناسیم و به این مطالبه پاسخ دهیم . باید ایرانیانی که در این مدارس پرورش یافته‌اند، حامی نظام‌اند و آنجا زندگی می‌کنند را شناسایی و آثار این دیپلماسی فرهنگی را بیشتر به مسوولان توضیح دهیم و از حمایت هایشان برخوردار شویم.

در فصل امتحانات چی بخوریم و چی نخوریم؟

دسته بندی : الحمات تاریخ : دوشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

ميگنا: سال کنکور یکی از سال های مهم و فراموش نشدنی خیلی ها است. اغلب دانش آموزان بالاخره با این روز سرنوشت ساز روبرو خواهند شد. بیشتر ما به اشتباه فکر می کنیم رمز موفقیت در این امتحان به یک جا نشستن و خواندن مکرر درس ها محدود می شود. اما اشتباه نکنید این، تنها بخشی از رمز موفقیت است و بخش دیگر مربوط به عوامل جانبی نظیر تغذیه می شود. خوب است بدانید که با یک تغذیه درست و مناسب می توانید هم حافظه خود را تقویت کنید و هم از میزان استرس و اضطراب خود بکاهید و مهم تر از آن با اندامی متناسب پا به دانشگاه بگذارید. فراموش نکنید که تغذیه مناسب در موفقیت شما بی تآثیر نخواهد بود. دکتر محمد هاشمی دبیر انجمن پیشگیری از چاقی، در آخرین مطالب خود در سایت شخصی اش به کنکوری ها توصیه های تغذیه ای می کند که بدین شرح است. این خوراکی ها به تقویت حافظه شما کمک می کند پیروی از یک الگوی صحیح تغذیه ای بر بهبود عملکرد تمام ارگان های بدن تأثیر به سزایی دارد. با نزدیک شدن به زمان امتحانات به ویژه کنکور، عملکرد سیستم مغزی و تقویت حافظه از یک سو و کاهش اضطراب از سوی دیگر اهمیت مضاعفی پیدا می کند. صبحانه خوردن، همانند تمام روزهای سال، اثر قابل ملاحظه ای بر روی حافظه و فراگیری دارد. گنجاندن کربوهیدارت های پیچیده نظیر نان و غلات به ویژه انواع سبوس دار آنها در وعده صبحانه موجب آزادسازی تدریجی قند خون و ثبات نسبی آن در طول روز می شود و کارایی سامانه حافظه ای را ارتقاء می دهد. همچنین وجود پروتیین در این وعده مانند شیر و پنیر می تواند فراگیری فرد را افزایش دهد. مصرف مغزها (مانند مغز گردو) و آب میوه نیز در وعده صبحانه می تواند در این امر مؤثر باشد. اساسا فرد باید در همه زمان ها تغذیه مناسب داشته باشد تا در زمان های خاص نیازی نباشد که عادات غذای خود را تغییر دهد. رعایت هرم غذایی استاندارد و استفاده از همه گروه های غذایی متنوع و متناسب به شکل متعادل، می تواند تمام نیازهای بدن را تامین کند. یعنی با استفاده از گروه نان، غلات، گوشت و جانشین های آن، لبنیات، میوه جات و سبزیجات به میزان کافی ،تمام نیازهای فیزیولوژیک افراد برآورده می شود. اما یک روش بسیار رایج و در عین حال اشتباهی که در بین افراد وجود دارد استفاده از مکمل ها است. اغلب این مکمل ها نه تنها سودی برای افراد در پی ندارد که در برخی موارد مواد نگه دارنده بکار رفته در این مواد می تواند اثرات سوء مستقیم و غیرمستقیم در فرآیند یادگیری و تمرکز افراد داشته باشد. برای داشتن تمرکز بالا نیازی به خوردن بیشتر نیست مبحث دیگری که باید به آن پرداخت باور غلطی است که در ذهن بیشتر خانواده های کنکوری وجود دارد و آن اینکه برای داشتن تمرکز بالا به خوردن بیشتر نیاز است. این، یک باور غلط و رایج است زیرا برای فراگیری، نیازی به دریافت کالری بیشتر نیست. حتی بالعکس، دریافت غذاهای سنگین و پر چرب می تواند اختلالات گوارشی و سوء هاضمه را در فرد ایجاد کند که بروز این مشکل،تمرکز فرد را نه تنها بیشتر که کمتر می کند. به وعده های غذایی تان بیشتر توجه کنید مطلب حائز اهمیت دیگر در این زمینه تقسیم وعده های غذایی به سه وعده اصلی و دو یا سه میان وعده است تا بدن فرد به صورت تدریجی مواد غذایی مورد نیاز خود را دریافت کند. ماست، میوه جات و سبزیجات به همراه وعده های اصلی و یا در میان وعده ها به لحاظ دارا بودن درشت مغذی ها و ریز مغذی های ضروری برای عملکرد مغزی، بسیار مفید هستند. در ایام امتحانات از خوردن این مواد غذایی پرهیز کنید پرهیز در استفاده از قندهای ساده نظیر قند، شکر، مربا، نوشابه، شکلات نیز در حفظ آرامش و تمرکز افراد تأثیر دارد. مصرف این گونه مواد، سبب بالا رفتن ناگهانی قند خون می شود که با بالا رفتن سطح انسولین، متعاقب آن افت قند خون و خستگی و بی حوصلگی و سردرد را در پی خواهد داشت که برای دانش آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات و همچنین داوطبان کنکور مصرف آن ها توصیه نمی شود و به جای آن مواد حاوی فیبر مانند خرما به عنوان منبعی مناسب تأمین قند خون ،توصیه می شود. البته ممکن است در مورد شکلات تلخ برای افراد سوالاتی ایجاد شود. توضیح لازم در این مورد این است که خوردن شکلات تلخ در صورتی که شخص در خوردن آن زیادی روی نکند به اندازه مصرف سایر انواع شکلات مشکل ساز نیست. نکته حائز اهمیت در این مورد این است که اولا این نوع شکلات، عاری از مواد قندی نیست و در ثانی مانند سایر انواع شکلات در تهیه آن از کره و انواع چربی ها استفاده شده است . پس این تفکر غلط را از ذهن خود دور کنید که شکلات تلخ فاقد کالری است یا حتی کالری کم تری دارد زیرا اگر نگاهی به جدول کالری ها بیاندازید ،متوجه می شوید این شکلات ها نسبت به شکلات های دیگر کالری چندان کم تری ندارند .بنابراین هنگامی که مصرف شکلات تلخ زیاد شود ،شخص را با مشکل چاقی و اضافه وزن روبرو می کند. با این حال خوردن متعادل این شکلات نسبت به شکلات های دیگر بهتر است و تا حدی می تواند انرژی، شادابی و قدرت تمرکز را در افراد بالا ببرد. اما بازهم تاکید می شود این امر به شرطی است که خوردن آن متعادل و به اندازه باشد و از افراط در مصرف آن پرهیزشود. خواب خوب تاثیر زیادی در کاهش استرس دارد خواب خوب و مناسب تأثیر قابل ملاحظه ای در کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و بهبود فراگیری دارد. نکته خیلی مهم شب قبل از امتحان است. برای اینکه فرد در روز امتحان از تمرکز، شادابی و انرژی بیشتری بهره مند شود، لازم است شب قبل از امتحان خواب کافی داشته باشد. به همین خاطر برای داشتن خواب خوب به همراه آرامش، بهتر است قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید؛ زیرا نوشیدن شیر تا حد قابل توجهی آرامش فرد را تامین می کند. به طور کلی، لحاظ کردن مصرف شیر و لبنیات در برنامه روزانه افراد توصیه می شود چرا که این مواد به دلیل دار بودن کلسیم، اثر مطلوبی روی کارکرد سلول های عصبی دارد. بدین ترتیب که باعث ایجاد آرامش در افراد می شود و واضح است که وجود آرامش در بالا بردن قدرت تمرکز تاثیر بسزایی دارد. برای این منظور خوردن شیر در میان وعده قبل از خواب توصیه می شود. به علاوه برخی از خوراکی ها در کاهش اضطراب مؤثرند که در این میان می توان از تخم مرغ، ماهی، خشکبار، حبوبات، سویا و مشتقات آن نام برد و مناسب است تا مقادیری متناسب از آن ها در رژیم غذایی روزانه فرد گنجانده شود. کم خون ها توجه کنید یکی دیگر از عواملی که موجب خستگی و عدم تمرکز می شود کم خونی است که برای پیشگیری از این عارضه مصرف مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت، حبوبات، خشکبار و انواع مغزها توصیه می شود. خودتان را با این باورهای غلط چاق می کنید نکته قابل توجه دیگر به ویژه در مورد کنکوری ها، باورهای غلط است. نیاز به انرژی بیشتر در زمان مطالعه و فعالیت ذهنی یکی از این باورها است. گرچه میزان نیاز به گلوکز به عنوان تنها منبع انرژی سلول های مغزی در زمان مطالعه بالا می رود اما این نیاز به حدی نیست که در باور عمومی جا افتاده است. متأسفانه داوطلبان کنکور و خانواده های آنها با این تصور غلط در دوران مطالعه رو به پرخوری می آورند که این امر در کنار بی تحرکی این دوران اضافه وزن و چاقی را برای آنها به ارمغان خواهد آورد که می تواند برای ایشان دردسرساز شود. همچنین بی تحرکی در این ایام می تواند مشکلات گوارشی از جمله یبوست را در افراد ایجاد می کند. وجود این مشکلات می تواند دغدغه ذهنی جدیدی برای فرد ایجاد کند و تمرکز وی را برهم زند و در نتیجه در فراگیری این افراد تاثیر گذار باشد. برای همین توصیه اکید به دانش آموزان و کنکوری ها برای پیشگیری از ایجاد این گونه مشکلات در این ایام این است که پیاده روی را در برنامه روزانه خود جای دهند و علاوه بر این روزانه به مقدار مناسب یعنی بین پنج تا هشت لیوان آب بنوشند و از میوه و سبزیجات حاوی فیبر در طول روز استفاده کنند. تغذیه سالم باعث شادابی شما می شود در مجموع باید خاطر نشان کرد که رعایت اصول تغذیه زمان و مکان خاصی ندارد و پیوستگی آن منجر به بهبود عملکرد تمام اعضا از جمله سیستم مغز و حافظه می شود لذا بهتر است افراد برای همیشه از یک الگوی صحیح تغذیه ای پیروی کنند تا با ارتقا سطح سلامتی، زندگی شاداب تری را نیز داشته باشند و در مواقع خاص ناچار به تغییر عادات نادرست خود نباشند. توصیه در خوردن قهوه و نسکافه یکی از روش هایی که بیشتر دانش آموزان و افراد در ایام امتحانات برای افزایش سطح هوشیاری به آن روی می آورند مصرف قهوه و مواد حاوی کافیین است. این افراد باید توجه داشته باشند که گرچه مصرف این مواد در کوتاه مدت سطح هوشیاری را بیشتر و خواب آلودگی را کم تر می کند اما مصرف مدوام و دراز مدت کافئین اثر معکوسی دارد ،یعنی بعد از مدتی نه تنها از اضطراب و استرس فرد کم نمی کند که باعث افزایش تحریک پذیری می شود و به مرور از میزان تمرکز فرد می کاهد. در نهایت مصرف بیش از اندازه و بلند مدت قهوه به ویژه برای افرادی که کنکور را پیش رو دارند و مدت زیادی را صرف مطالعه می کنند ،می تواند اثرات نامطلوب بر سطح فراگیری ایشان داشته باشد.